APPRENDRE
À DIRE
NON !

Vous acceptez alors que vous voudriez refuser ?

Vous avez peur de décevoir, de blesser ou de créer un conflit ?

Vous attendez d’être à bout avant de poser une limite ?

Pendant deux jours, vous apprendrez à dire non sans agressivité, à exprimer clairement vos besoins et à tenir votre position sans vous justifier pendant des heures.

Un atelier en petit groupe, fondé sur la pratique, les exercices et les mises en situation.

Et si le problème n'était pas les autres ?

Vous dites oui pour éviter une tension, puis vous le regrettez.
Vous prenez sur vous jusqu’à vous sentir envahi, frustré ou épuisé.
Vous cherchez les bons mots, mais au moment de répondre, vous vous bloquez ou vous vous justifiez trop.
Vous avez parfois l’impression que certaines personnes profitent de votre gentillesse ou de votre disponibilité.
Vous savez qu’il faudrait poser une limite, mais vous ne savez pas comment vous y prendre sans abîmer la relation.

Dire non ne signifie pas rejeter l’autre. C’est apprendre à respecter ses limites tout en restant clair et respectueux.

Logistique & Tarifs

TARIF : 440 €
Tarif anticipé : 380 € pour toute inscription effectuée au moins 30 jours avant la date de l’atelier.

Acompte de 30 % à l’inscription : 114 € au tarif anticipé ou 132 € au tarif normal.

LIEU : La Maison du Mieux-être®
92500 Rueil-Malmaison — à proximité du RER A

Les boissons pendant les pauses sont incluses (café, thé et eau). Les déjeuners restent libres.

Ce qui peut changer pour vous

À l’issue de ces deux journées, vous disposerez de repères et d’outils concrets pour :

repérer plus rapidement les situations dans lesquelles vous avez tendance à vous oublier ;
distinguer une demande, une pression et une tentative de culpabilisation ;
formuler un refus clair sans agressivité ;
arrêter de vous justifier excessivement ;
répondre à une personne insistante ;
exprimer une limite avant d’être à bout ;
gérer le stress ou la culpabilité qui peuvent apparaître après avoir dit non ;
adapter votre réponse à une situation personnelle ou professionnelle.

L’objectif n’est pas de dire non à tout.

Il est de pouvoir choisir votre réponse, au lieu de dire oui automatiquement.

Je réserve ma place et je choisis une date :

UNE MÉTHODE FONDÉE SUR LA PRATIQUE

Comprendre est utile. Pratiquer transforme.

Pendant l’atelier, vous ne resterez pas assis à écouter des conseils pendant deux jours.

Notre méthode repose sur quatre étapes :

Comprendre

Identifier ce qui se joue réellement.

Expérimenter

Tester de nouvelles manières d'agir.

S'entraîner

Développer de nouveaux réflexes.

Appliquer

Repartir avec des actions concrètes

Ce que nous allons travailler

Nous pourrons notamment travailler sur des situations comme :

refuser une demande supplémentaire au travail
dire non à un proche sans culpabiliser
répondre à une personne qui insiste
exprimer un désaccord avec un collègue ou un manager
poser une limite à un client ;
ne plus accepter systématiquement les urgences des autres
demander un délai de réflexion avant de répondre
négocier une charge de travail, une responsabilité ou une évolution professionnelle
intervenir plus tôt, avant que la frustration ou la colère ne s’accumule